갑작스런 허리 통증으로 고생하시나요? 파스나 진통제도 좋지만 집에 없다면 난감하죠. 이럴 때 빨리 좋아지는 방법이 있습니다. 주변 근육을 풀어주면 통증이 빨리 사라져요. 저도 요통으로 고생했는데 '공'을 이용하니까 시원한 느낌이 들더라고요.
공을 끼우기
바닥에 누워서 야구공이나 테니스 공을 몸과 바닥 사이에 끼워놓으세요. 굳이 안 돌리셔도 됩니다. 10분 정도 있다가 공을 빼보세요. 통증이 없고 시원한 느낌이 들 거예요. 근육을 빨리 풀기 좋은 방법이죠.
그 후 온찜질
수건을 적셔서 전자레인지에 돌려도 좋고, 붙이는 핫팩이나 온찜질기가 있다면 정말 좋아요. 10분 이상 온찜질을 해주면 근육이 풀어지기에 공으로 근육 푼 후 온찜질을 추천해요!
요통 예방
갑자기 허리가 아픈 경우가 많다면 근육이 안 좋을 수 있어요. 가끔씩 허리통증에 다리 저림까지 있는 경우도 있죠. 스트레칭을 통해 유연성을 길러주어야 합니다. 유튜브에 '허리 통증 완화 자세'라고 검색하고 스트레칭을 따라 해 보세요.
댓글