초보자명상방법1 명상 방법, 초보자도 쉽게 초보자 분들이 유튜브를 따라하며 명상을 하죠. 하지만 결국엔 가이드 없이 명상을 해야합니다. 명상을 제대로 하면 마음이 편해져 스트레스에서 멀어지게 됩니다. 물론 불안이나 걱정 또한 사라지죠. 아래 쉽게 따라할 수 있는 명상방법을 하시며 명상을 해보세요. 한 감각에 집중 호흡 명상 방법을 이용해도 좋습니다. 감각에 집중하다보면 잡념이 떠오르기 마련이죠. 그때 마다 '잡 생각을 하고 있구나'라고 자각하고 다시 집중하던 감각으로 돌아가기를 반복하셔야 됩니다. 감각이동 호흡에서 촉각으로, 촉각에서 청각으로 점점 감각을 이동 시키시는 방법입니다. 물론 원하는 감각으로 선택하시면 됩니다. 이 명상 방법을 이용하시면 잡념이 많이 줄어듬을 느낄 수 있어요. 잡념 털어내기 오래걸리는 방법이긴 하지만 정말 좋은 방법입니.. 2023. 4. 10. 이전 1 다음
